witam mam pytanie dotyczace nadmiernego pocenia sie(glownie pod pachami),czy moze to byc efekt posterydowy?kiedys juz tak mialem po tym jak zaczalem cwiczyc troche koksowac,pocilem sie niesamowicie(pachy),niewazne co robilem,czy siedzialem czy lezalem,po prostu kapalo.pozniej skonczylem cwiczyc i troszke uzywac [...]
Witam, mam pytanko... jestem strasznym ekto i jakoś mi tłuszcz ani brzuszek nie grozi:) planuję na razie z 2-3tyg pobrać mono z gainerem i carbo, a później dołączyć do tego CP. Cykl ma trwać około 6tyg. czy taka rozpiska ma sens: DT: 5g mono + 40g carbo na czczo po 30min śniadanie z 50g gainera, w środku dnia znowu 50g gainerka z jakimś [...]
[...] tłuszczowej chce zejśc z wagi 92 do 80kg mam kila pytań na które szukam odpowiedzi mianowicie: -czy ktoś współpracował z trenerem personalnym bądź dietetykiem i mógłby opis jak cenowo rozkładał sie nakład finansowy na taka dietę? -czy polecacie wykupienie diety ze strony czy bardziej wizytę u dietetyka badz trenera osobistego? -jaki może być [...]
Witam od paru dni zaóważyłem krew przy załatwianiu co to moze byc prosze o pomoc zawsze jak juz sie załatwie to czuje jak by cos wypływało mi ztylka przy podcieraniu jest bardzo dużo krwi i w sedesie też jestem tym przerażony proszę o odpowiedz
słuchajcie cos mi nie korbi wyszukiwarka i nie moge znaleść postu o streczingu (zresztą nawet nie wiem jak sie to pisze poprawnie) więc prosze o pomoc nie muszą byc koniecznie posty z SFD , a nawet lepiej gdybyscie znali jakiś dobry link czy cosik gdzie bedzie wszystko opisane za pomoc oczywiscie wiadomo....
[...] razowego chleba, najlepiej z otrębami itp, plus pierś z kurczaka/szynka/łosoś/twaróg i sporo zdrowych warzyw to wydawać by się mogło bardzo dobra przekąska w czasie gdy należy zjeść posiłek z dobrymi węglami i białkiem a z braku możliwości nie ma jak przygotować lepszego posiłku? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a64636588d4c47bda79c5c5447768a.jpg
Witam czy obliczajac zapotrzebowanie i podajac czas treningu ma to być czas samego treningu bez rozgrzewki i strechingu, oraz jak mam liczyc czas calego treningu - mam trening fbw, I sa tam przerwy miedzy seriami to mam je odjac czy jak? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-02 17:33:37
[...] biegania, potem boksowanie w wolnostojący worek (taki nadmuchiwany z wodą na dole). Jeszcze nie opracowałem ile czasu ale tak mniej więcej do zmęczenia ramion. Myśle że jakieś 15-20 minut. Potem jeszcze brzuszki około 50 powtórzeń. Na klatke to pompki 4x10. Domyślam sie że połowa z was wybuchnie śmiechem albo załamie sie jak to przeczyta ale [...]
Witam, przyznam że zawaliłem trochę sprawę bo zwlekałem z leczeniem zęba jedynki i teraz mam problem, ząb musiał być leczony kanałowo, Po leczeniu ząb przyciemniał jako że jest to jedynka to rzuca się to strasznie w oczy, i jest to pewien dyskomfort. Stomatolog wspominała ze można spróbowac rozjaśnić, metodą ze rozwierca sie zebą i aplikuje [...]
[...] oczami.jest to takie kłucie z tyłu głowy.mam to coraz czesciej szczególnie przy treningu nóg mi sie to zdazało a teraz juz tez i na innych partiach czym to moze byc spowodowane??moze za duze cisnienie wytwarza sie w głowie gdzy targam jak dla mnie duze ciezary??? moze tez sie ztym spotkaliscie??czekam na odpwoiedzi z góry dzieki!!!pozdrówka
Siemka.Wlasnie wszedl na rynek nowy rodzaj kretki creatine-6,8-thioctic acid-ketoisocaproic acid calcium Ma byc podobno calkowicie wykozystana przez organizm tak jak niby kre alkalyn a nawet lepiej ,rowniez zostala opatentowana jak KA Ma ktos jakies badania?
[...] z piekarnika), a na kolacje kapuste kiszona.. w wersji oryginalnej powinno byc 300g filetu, ja jem normalna porcje. Czy z ciala nie zostanie mi 'flak'? (autorka napisala, ze jak nie bedzie sie tyle jadlo, to tak sie tez stanie) i czy uda mi sie schudnac? mozna ponoc 10kg zjechac w miesiac.. dziekuje z gory za odpowiedz, to dla mnie b. wazne!
[...] na masie od lutego, generalnie przytyłem 10kg masy mięśniowej od tamtego momentu, wszystko wygląda na prawdę bardzo fajnie, ale oprócz brzucha, powiem tak no dosłownie jak ciąża spożywcza. Czy to jest już odpowiedni czas by zejść na redukcje ? Albo czy nadal być na masie ale robić dodatkowe ćwiczenia by się tego pozbyć ? Plany treningowe [...]
Siemka, kupilem ostatnio 4 ampulki greckiej deki ale doszly mnie sluchy, ze cos z nia jest nie tak... mam pytanie jak spradzwic czy jest ona prawdziwa z wierzchu wyglada elegancko nie mam zastrzezen ale nie mam pewnosci co do tego co jest w srodku czy deka ma jakis specyficzny smak albo zapach tak abym mogl to sprawdzic? po zaciagnieciu [...]
[...] się ból pieczący, który niweluję NLPZ. Wszelkie siłowe ćwiczenia na nogi odpuściłem. Jedynie przysiady bez obciążenia. Co polecacie? - odpuścić rower też? jeśli tak, na jak długo? - są jakieś protokoły, zestawy ćwiczeń na wzmocnienie nóg, obudowanie kolan mięśniami bez angażowania ciężarów? Jeśli ktoś miał podobnie i/lub może pomóc, dajcie [...]
Jak to jest, że daje z siebie wszystko na treningu, męczę ręce ponad godzinę, plecy też np, no i wtedy jest pompa, no ale godzinę po treningu już jestem pełny siły no i to znaczy , że trening był słaby ? Bez sensu, no ale ok, to jak niby zrobić, żeby być zmęczonym i zrobić ten dzień regeneracji? Dodam, że mam 15 lat
Witam, mam pytanie odnosnie diety węglowodanowej. Chce za jakis czas przejsc na redukcje, czy taka dieta jest skuteczna? Moim zalozeniem jest jak najwieksze spalenie tkanki tluszczowej. Wiem ze dieta niskoweglowodanowa, moze byc nie przyjemna dla organizmu, i troche niebezpieczna, ale postanowilem sie troche w niej jakby zabezpieczyc: -Mam zamiar [...]
Witam.Dzisiaj po ciezkim treningu zrobilem sobie a6w i jak wstalem tak mi sie miesien strasznie wgniotl do środka nagle i zaczelo bolec bardzo, a jak sie wyporstowalem to spowrotem wrocil do normalnej pozycji i bolalo bardzo tak kolo pepka/pod pepkiem. Teraz też tak trochę kluje mnie. To może być wyrostek ? Proszę o pomoc.
[...] siłę uderzenia z pięści ? Oraz czy ściskacze pomogą wzmocnić przedramiona żeby być lepszym "na rękę" ? 2) Czy rozciąganie wpływa na wzrost ? Jestem stosunkowo niski jak na mój wiek i chciałbym chociaż trochę urosnąć jeszcze. 3) Jest jakiś sposób na zahartowanie pięści ? Pompki na pięściach czy coś w tym stylu da upragniony efekt ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 1,5 miesiącą.Chciałbym rozpisać sb trening na klatke + biceps na mase. Mam pytanie czy na klate mają to być 3 ćwiczenia po 4 serie czy lepiej 4 ćwiczenia po 4 serie i jak z tym tricepsem ile ćwiczeń i ile seri? Myślałem nad tym, żeby na klate robić: Wyciskanie na płaskiej 4 x 8-10 powtórzen Wyciskanie hantli leżąć na ławce skośnej 4x 8-10 [...]
